Kursangebot & allgemeine Informationen
Kursdauer: 8 x 60Minuten, 1x pro Woche
Kosten: mit Krankenkassenbescheinigung: 135€ (bald verfügbar) Selbstzahler: 120€ Online: 60€
Schnupperstunde: 20€ (wenn noch ein Platz verfügbar ist)
BITTE BEACHTEN: Begrenzte Teilnehmeranzahl!!
Bei einer zu geringen Anmeldezahl kann der Kurs kurzfristig abgesagt werden.
Bitte beachte die verschiedenen Adressen der Kurse:
Langburgerstr. 8, 94486 Osterhofen / Arbing (Sommerkurs Outdoor)
Am Stadtwald 3, 94486 Osterhofen / Altenmarkt (Sommerkurs bei schlechtem Wetter)
Badstraße 2, 94550 Künzing / Forsthart (Winterkurse)
Bitte zu jedem Kurs mitbringen:
(rutschfeste) Matte, kleines Kissen, dünne Decke, Trinken, bequeme Kleidung, Faszien- oder Tennisball
wenn bereits vorhanden: Yogablöcke + Gurt (im Kursraum zum ausleihen) + Yogakissen
Möchtest du einem deiner Liebsten eine Freude machen? Verschenke doch einen Gutschein für einen meiner Kurse oder für Privatstunden! -> weitere Info's findest du hier
Yoga für Anfänger*
Im Anfängerkurs geht es vor allem um ein Grundwissen über Yoga. Was ist Yoga überhaupt? Was ist die richtige Körperhaltung? Wie atme ich richtig? Führe ich meine Haltungen richtig aus? Stressabbau, Flexibilität und ein Einblick in verschiedene Yogastile / Entspannungstechniken stehen hier im Vordergrund.
*demnächst Krankenkassenzertifiziert
Yoga für Fortgeschrittene*
Im Fortgeschrittenenkurs stehen Entspannung und Stressprävention im Vordergrund. Flexibilität und Aufbau bzw Erhaltung einer starken Körpermitte sind ebenfalls Teil des Kurses. Weiterhin wird auf eine richtige Ausführung der Positionen geachtet.
* demnächst Krankenkassenzertifiziert
Yoga & Pilates in der Schwangerschaft (Prenatal)
Durch eine regelmäßige Yogapraxis in der Schwangerschaft erhältst du deine Beweglichkeit und Flexibilität und bist im engen Kontakt mit deinem Körper. Du beruhigst deinen Geist, bewältigst Stressphasen leichter und kannst einfacher entspannen. Spezielle Posen versorgen dein Baby optimal mit Sauerstoff und stimulieren die inneren Organe.
Die Achtsamkeit wird gesteigert und du findest einen schönen Weg, im liebevollen Umgang mit dir selbst die Zeit der Schwangerschaft zu genießen. Die Teilnahme wird ab der 13. SSW empfohlen. Bitte halte Rücksprache mit deinem Frauenarzt.
Yoga & Pilates nach der Schwangerschaft (Postnatal)
Postnatalyoga/Pilates fördert die schonende Beckenboden-Regeneration und das Schließen der Rektusdiastase, die während der Schwangerschaft entstanden ist. Außerdem wird die Haltung sowie das Körperbewusstsein wieder geschult, Muskeln aufgebaut, die Körpermitte gestärkt und der Körper gestrafft. Wir versuchen ganzheitlich gemeinsam deinen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen um die Herausforderungen als frisch gebackene Mama bestmöglich zu meistern. Die Teilnahme wird frühestens 8 Wochen nach der Geburt empfohlen, je nach Befindlichkeit und Heilungsprozess von eventuellen Geburtsverletzungen. Bei einem Kaiserschnitt ab 12 Wochen nach der Geburt.
Meditation als Ausklang
Jede Einheit endet mit einer Meditation. Es gibt viele verschiedene Varianten, die du während des Kurses kennen lernen darfst. Angefangen von Fantasie- und Duftreisen sowie progressive Muskelentspannung über Autogenens Training bis hin zur Klangschalenmeditation ist alles dabei.
Yoga / Pilates Privatstunde
Die Vorteile einer Yoga-Privatstunde liegen vor allem in der Anpassung der Yogapraxis an deine individuellen Bedürfnisse. Bei einem privaten Yogakurs kannst du durch eine flexible Termin- sowie Ortswahl deine Stunden so legen, wie es für dich am besten passt. Melde dich gerne bei Interesse.
Workshops: Ätherische Öle
Warum ist Yoga in Kombination mit ätherischen Ölen sinnvoll? Wir können unseren Körper von außen gut trainieren, ihn flexibel und stabil halten. Doch wenn das Innere des Körpers nicht gesund ist und sich unwohl fühlt, kann Yoga nicht den ganzheitlichen Positiven Effekt auf unseren Körper ausüben. Ätherische Öle können dazu eine sehr gute Unterstützung sein.
Hinweise zu Präventionskursen
(bald verfügbar)
Die als „krankenkassenzertifiziert“ gekennzeichneten Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention nach § 20 SGB V geprüft, zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe der Rückerstattung variiert je nach Kasse zwischen 75€ und 100 % und gilt in der Regel für 2 Kurse pro Jahr.
Die Kursgebühr wird in Vorkasse geleistet.
Nach Kursende wird eine Teilnahmebestätigung ausgestellt, die bei deiner Krankenkasse eingereicht werden kann.
Bitte beachte, dass an mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten teilgenommen werden sollte, damit dich die Kasse unterstützt.
Es handelt sich um Kurseblöcke mit einem festgelegten Start- und Endtermin.
Privatversicherte sollten sich vorab erkundigen, ob bzw. in welcher Höhe sie bei den Kurskosten unterstützt werden.